乳酸菌サプリメントなら続けられる
最近、腸活という言葉、良く聞きませんか？
腸は「第二の脳」とまで言われる、私達の身体にとって大変重要な器官です。
その腸の環境を整えよう、という意識 を持った生活が、最近耳にする腸活なのです。
さて、腸活といっても、私達の生活の中でどのように取り組めば良いのでしょうか。
簡単に考えますと、野菜中心 のバランスの良い食生活を心がけ
食物繊維を沢山摂る、など良いと思いますよね。
そうすれば、お通じも良くなりますし、便秘で腸に余計な負担をかけること も少なくなります。
しかし、現代の食生活ではなかなか十分な食物繊維を摂ることは難しいのも事実です。そうなってくると、では、乳酸菌も良いと聞いたな… となりますよね。
生きた乳酸菌を継続的に腸へ届けると、腸内の悪玉菌を増やさない効果があります。
乳酸菌の種類によって、その働きは様々ですが、手軽にと れる乳酸菌を接種することは、腸内環境を整えることに有効です。
では、何から乳酸菌を摂ろうか、毎朝ヨーグルトを食べようか。
飽きてしまったり、人によっ てはお腹が緩くなってしまう方もいます。
そんな場合、続けやすいのが乳酸菌サプリメントです。最近は種類も豊富に出ていますので、腸活を始めるのに最適な アイテムと言えるでしょう。
キャベツで乳酸菌？
乳酸菌というと乳製品を連想しますが、実はそうではないのです。
とてもヘルシーな発酵食品の中にも乳酸菌は含まれています。
例えば、ヨーロッパで昔から食 べられてきたザワークラウトは、キャベツを発酵させた食品です。塩やキャベツで出来た保存食品ですが、これにも身体に良い乳酸菌が豊富に含まれるというの が驚きですよね。
この保存食は何も特別なことは無く、千切りにしたキャベツと塩で、家庭でも簡単に作ることが出来るのです。
そして様々な料理に活用するこ とが出来るので、日々の生活の中にとても取り入れやすい食品です。
例えば、ウインナーなどとスープにしたり、そのままサラダとして食べるのももちろんで す。シンプルな味付けなので飽きること無く、また食物繊維が豊富に摂れることも注目したいポイントです。
そもそも、キャベツは乳酸菌以前に、ニンニクに次 いでパワーがある野菜と言われているくらいで、アンチエイジングなどの角度からも肌にも良く、中性脂肪をコントロールしてくれたりと良いことづくめの食品 なのです。発酵することで、乳酸菌も豊富になり、さらにパワーアップ。
食物繊維の効果は下記サイトに詳しく載っていました！
私達が積極的に取り入れるべき食品です。いつでも手に入るのに、こんなにすばらしい 食材が身近にあることを、ぜひ意識して暮らしたいものですね。
個性色々、乳酸菌
私達の体内で、良い活躍をしてくれる乳酸菌。乳酸菌が最近注目を集めているのには、それ相応のワケがあります。
私達の身体の中の重要な器官である腸、腸の 中には100兆個の最近が活躍しています。その中でも良い働きをしてくれるのが善玉菌ですが、乳酸菌もその一つです。
現在見つかっている乳酸菌の種類は、 数千種類と言われています。その一つ一つに、それぞれ違った個性がありますので、自分の生活に合った乳酸菌を選んで取り入れるのが、有効な使い方と言える でしょう。
ウイルスなどから守ってくれるタイプ、花粉やアトピーの症状を和らげてくれるタイプ、便秘予防に有効なタイプ、胃の環境を整えるタイプ、プリン 体の吸収を抑えるタイプ、ストレスに強いタイプなど、本当に様々です。
菌の名前は、ビフィズス菌など耳なじみのあるものから、ガセリ菌、LG21株などと 聞くと、とても難しそうですが、意外と生活に取り入れるのは簡単なのです。
スーパーなどのに並んでいるヨーグルトに、これらの乳酸菌を豊富に含んだ製品が 並んでいます。これらの中から自分に合ったものを選び、取り入れることで簡単に乳酸菌を体内に送り込むことが出来るのです。
花粉症やインフルエンザの季節 には、それらに有効な乳酸菌のヨーグルトが品薄になることが良くあります。それだけ注目度が高いということですね。
